1月20日是二十四骨气中的大寒骨气，同时2024年首场寒潮驾临，正值大寒开场，我国近八成河山将迎来降温！

　　大寒，是二十四骨气中结尾一个骨气，也预示着冬季即将停止。本年大寒为1月20日。大寒表面上是一年中最严寒的骨气，古书记录：“冷气之逆极，故谓大寒。”

　　凡是来说这时寒潮南下屡次，风大、低温、地面积雪不化，大部门地域表现雪窖冰天、天寒地冻的厉朔风景。此时大天然阴气垂垂凋落，阳气刚要萌生，人体脏腑均处于寒凉状况。

　　大寒属于“四九”和“五九”间，仍处于厉寒时刻，降水稀奇，天气干燥养生，常有寒潮、大习尚候。对体虚年迈之人，若稍不郑重容易使旧病复发或添增新病。

　　呼吸体系疾病是寒冬时节的常见病、多发病。咽炎、鼻炎、伤风等容易闪现，吃紧的可以导致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支气管炎等产生。体质虚寒者、各式慢性病患者、年迈体弱者尤甚。

　　对策：正在大寒骨气要注意防寒保暖，越发要珍重对头颈部、胸腹部、腰背后和手脚等容易受寒的部位的呵护。适宜磨炼以巩固身体扞拒力，避免疾病爆发。

　　寒冬时节，人体受严寒刺激后胃肠易爆发痉挛性屈曲，有胃肠疾病的人容易旧病复发。同时因气候严寒，人们多爱进补，大吃大喝也容易伤脾胃。是以此时更应注意珍爱脾胃，避免消化体系疾病的爆发。

　　对策：饮食上三餐准时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎吃香辣油炸肥腻食品；多进食容易消化的食品。同时要注意腹部保暖，可多做腹部推拿，须要时表敷热水袋或中药热敷包。

　　对策：注意防寒保暖，适宜加紧体育磨炼以推进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。

　　因为大寒节后天气影响，各式皮肤病容易诱发；别的，合节病、腰椎病也容易产生。

　　大寒最为严寒，人的阳气偏弱，情感也会随着下降。更加是原本就有些抑郁情感或是常日职责压力较大的人，这段工夫就更容易进入不良情感的敏锐期。

　　对策：大寒骨气不行太甚劳担心神，清静心态，稳固情感。通过适宜的举止、文娱减少使心神繁盛、气机畅通。

　　大寒时值“四九”“五九”之间，处于时节更替的阶段，天气常担心闲。冷氛围较屡次，是心脑血管疾病、慢性呼吸体系疾病的高发时刻，越发晚年人需普及戒备，要功夫注意防寒保暖。

　　自“五九”入手下手，气候入手下手有变暖的趋向，万物慢慢表现出苏醒的状况。此时天气时冷时暖、改观多端，于是一稔要跟着气温改观而矫健增减，切忌气温稍稍上升则减衣过速，领巾、表衣等保暖衣物适常常备正在身旁，以应对蓦然的气温低落彩球网集团。

　　年迈体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量节减出门，避免风寒猝然来袭。

　　若室表里温差较大，表出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身彩球网集团大寒来了！大寒摄生记取8个沉点防好5种疾病！，并应做好保暖办法，越发注意保卫头面部、颈项部、昆玉部等正在表的部位。

　　其它，冬天很多人相合门合窗的风俗，越发室内常开暖气的家庭，更要注意开窗透风。凡是每天开窗透风换气4－5次，每次起码20分钟，当室表风大或气温较低时，开窗工夫可稍缩短，若室表无风或气温较和暖，则创议没关系闭门窗。

　　大寒时节是风寒伤风的高发时刻，味辛性温的食品能起到通阳祛寒、暖中除湿的效率。比方：

　　生姜有辛温散寒、温中止呕的效力，对风寒束表兼有胃肠不适症状的伤风效率尤佳；

　　葱又叫“肺之菜”，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的效力；

　　大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，对注意或改革风寒伤风症状均有必定的效力。

　　风池穴位于后颈部养生，后头骨下，两条大筋表缘陷窝中，相当于耳垂平齐。主治头痛、头晕、感冒伤风、目赤肿痛、迎风抽泣、耳鸣、耳聋、落枕、神经让步等。

　　风府穴正在颈部，当后发际正中直上1寸。主治头痛彩球网集团、项强养生、眩晕、咽喉肿痛、失音等。

　　寒邪最易毁伤人体心肾阳气，大寒骨气摄生依然要适应“冬季闭藏”的特点，“藏”便是不行过分花费。

　　宜早睡晚起，太阳出来后复兴床举止。宜拣选轻松平缓、举止量不大的磨炼，如太极拳、八段锦等彩球网集团。注意避寒，要正在日出后才入手下手磨炼。做好热身，运动不宜大汗淋漓。磨炼后要实时穿衣保暖。