中医以为，“肾主骨，齿为骨之余”。叩齿是前人紧急的摄生保健手段之一，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气、强壮脏腑、养阴生津。叩齿不光能督促牙周构造的血液轮回，使牙齿褂讪有力，还能刺激唾液排泄养生，有帮于督促消化和保留口腔洁净，并辅帮缓解紧急感情彩球网集团冬季摄生“藏”为先、减少身心。可选取空闲时光实行叩齿锤炼，每次50—100下彩球网集团，逐日1—2次，上下牙齿轻叩作声即可。叩齿闭幕后，舌正在口腔内贴紧牙齿，上下旁边画圈搅动，待唾液排泄后渐渐咽下。“叩齿吞津”法实用人群普通，越发是体虚疲顿彩球网集团养生、口干舌燥的晚年人，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群。

　　督脉为“阳脉之海”彩球网集团。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处），能安排全身阳经气血，还能医疗急性尾骨痛、腰扭伤、慢性腰脊痛、脱肛或痔疮等疾病。平淡腰臀和下肢怕凉显著等肾阳不敷者，可于家中或车中座位上，备好和善的坐垫，包庇尾部阳气。

　　人体遇寒后气血凝滞会激发痛楚，极端是肢体终局血行不畅，症状尤为显著。可用温水泡足后，实行足跟推拿和昆仑穴按压。此法拥有舒筋圆活的效果，可医疗腰骶部痛楚彩球网集团、足部痛楚等。