将双手放正在腹部，让腹部减弱，深吸一语气瑜伽，并使劲扩展喉部和胸部瑜伽，负气充满胸，腹部，肚子兴起，再使劲将腹部收紧，排出气体，也许感到双手正在腹部上下转移，反复十次，此举措可能干净肺部彩球网集团，加快身体自行排毒性能彩球网集团。

　　实习者坐正在瑜伽垫上，右腿伸向前瑜伽，左腿膝盖向里弯彩球网集团，正好碰着右膝内侧，身体缓慢向前扩张，头尽量向下低，直到双手碰着右腿身分，然后换左腿杀青统一举措。此举措可能医治消化体例效力，缓解腹泻或便秘等病症。

　　实习者坐正在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手捉住双脚彩球网集团，吸气低头彩球网集团彩球网集团瑜伽排毒的形式？腹式呼吸、满身伸长，缓慢呼气，上身前压至腿部，中断几秒后还原，此举措有帮于拉长腰背，翻开腿部韧带，对消化体例起推拿效率，巩固肠胃排毒效力彩球网集团。