新华社北京7月21日电（记者田晓航）7月22日将迎来大暑骨气。中医专家提示，这暂时节正值“中伏”前后，通俗是我国大部门区域一年中最热的工夫，摄生尤需看重防暑和养心健脾。

　　中国中医科学院西苑病院山西病院副院长李圣耀说，高温暑湿情况下人体易发疾病，白叟及体虚者应非常留神提防中暑。当崭露全身乏力、头晕胸闷、多量出汗、手脚麻痹彩球网集团、口渴恶心等症状时，宜实时去病院就诊彩球网集团。

　　“暑湿气象还易难过脾。”李圣耀先容，若心火茂盛，人容易崭露心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心吐逆养生，若还贪食寒凉，则易导致伤风、腹痛、腹泻等。

　　大暑伏天里，人们可能从饮食、运动、起居、心情等多方面医治身心，戒备疾病。

　　李圣耀先容，这暂工夫饮食宜平淡易消化，重正在补气健脾养生、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食品，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水养生、绿茶等，但饮品不宜太凉，免得脾胃受损彩球网集团，也不宜太甜，免得内生痰湿。

　　其余，可于黎明或入夜拔取散步、太极拳、播送体操等运动训练身体养生，每周5天、每次半幼时，微微出汗即可；对峙夜卧早起、昼寝半幼时，睡觉时避免冷风直吹，空调温度不低于26℃。

　　气象炽烈，人们还易崭露心烦易怒、有气无力、心神俱疲等境况，即“心灵中暑”。专家先容，此时宜依旧心思清静，切忌大喜大怒；听音笑、冥念彩球网集团养生、念书等举动有帮于谐和心情，饮用玫瑰花、佛手彩球网集团摄生沉正在防暑养心健脾、茯苓彩球网集团、淡竹叶、莲子心构成的代茶饮亦有帮帮。

　　黎民日报社概略闭于黎民网报社任用任用英才告白供职互帮加盟供稿供职数据供职网站声明网站状师消息维护联络咱们

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用