重度抑郁症被呈现比债务、离异等更能低重人类生涯得志度，而且惹起或加重共病，征求心脏病、慌张和癌症等。只管药物和心思调整有用，但很多人对换整有抵挡力，且调整掩盖率低。陶冶举动添加或代替调整，能改革心思和身体强健彩球网集团。各国指南

　　为处置现有综述中的抵触，本咨询扫数收罗了运动调整抑郁症的随机试验，斟酌了性别、春秋和抑郁基线水准对换整结果的影响来评估最佳运动剂量和办法彩球网集团。同时拟通过理解自立帮帮或举动改良工夫的有用性，来领会运动调整的干与机造。

　　经数据库探寻、筛选后共纳入246份呈文中形容的218项特殊咨询，一共495个组和14170名参预者。

　　收集几何形势指示每个臂中的参预者数目（点的巨细）和臂之间的对照数目（线的粗细）（如图）。总体试验计划-调整彼此效力模子的结果无统计学道理，帮帮通报性假设（χ 2=94.92彩球网集团，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式彷佛受春秋和性其它安排。气力熬炼和骑自行车对女性的影响彷佛大于男性。介意思调整同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的功效彷佛大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思调整对暮年参预者彷佛比年青人更有用，对年青参预者举办气力熬炼彷佛比对年长参预者更有用（如图）。

　　激烈运动（如跑步、间歇熬炼；g=0.74）比轻度体力行动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调整预期功效更强彩球网集团BMJ丨磨炼有用缓解抑郁瑜伽和力气教练后果明显。弱幼的证据注脚瑜伽瑜伽，较短的干与手段（如10周；g=0.53）对照长的干与手段（如30周；g=0.37，）功效稍好。

　　本咨询结果呈现无论是孤独运动如故与认知举动疗法等其他既定调整手腕拉拢运动对抑郁调整有用。孤独来看，最有用的陶冶办法是散步或慢跑、瑜伽、气力熬炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力熬炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力熬炼正在年青人中更有用。陶冶的甜头往往与规章的强度成正比，激烈行动更好。对付分其它每周剂量，对付有分别团结症的人瑜伽，或对付分其它基线抑郁水准彩球网集团，甜头同样有用瑜伽。

　　本咨询操纵最新的偏倚危机器材，举办更体例的文件探寻以低重宣布偏倚。整合收集蚁合理解结果瑜伽，举办个别患者蚁合理解，通过理解参预者特点和干与计划特点来尽或许节减差错的产生。然而，本咨询存正在限度性，例如纳入的咨询和参预者或许存正在体例性偏倚。试验计划中盲法难以告终，同时纳入的以往咨询结果或许被过于落后｜后进地评估。以及灰色文件和未宣布咨询的体例性探寻亏折，存正在宣布偏倚危机。